컴퓨터와 비전.

이 기사는 컴퓨터의 장기간 사용과 관련된 문제를 검사합니다. 컴퓨터가 비전에 미치는 영향에 특히주의를 기울입니다.

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컴퓨터와 비전.

컴퓨터는 비교적 최근에 우리 삶에 들어 왔지만 더 이상이 장치 없이는 그들의 삶을 상상하지 못합니다. 인터넷, 게임, 영화, 음악, 이메일, ICQ, 포럼 및 채팅 등 PC 사용자에게 큰 기회가 열렸습니다. 결과적으로 어린이와 성인은 직장과 가정에서 모니터 앞에 앉아 시간을 보냅니다..

한편, 많은 시간의 PC와의 통신은 전혀 무해하지 않으며, 사용자의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 의사들은 열렬한 컴퓨터 과학자들에게 수근관 증후군 (일명 수근관 증후군), 척추 증후군, 호흡기 (폐 또는 흉부) 증후군 및 울혈 성 (정맥, 혈관, 발) 증후군과 같은 일반적인 문제를 지적합니다. 그러나 가장 흔한 증상은 홍반, 통증 및 눈의 화상, 눈꺼풀 아래의 "모래", 시력 감소, 이중 시력, 가까운 물체에서 먼 물체로의 초점 변경 속도 저하, 등을 읽을 때의 빠른 눈 피로와 같은 증상을 포함하는 컴퓨터 시각 증후군입니다..

일반적인 문제를 자세히 살펴 보겠습니다..

컴퓨터 비전 증후군.

1998 년 미국의 의사들은 새로운 컴퓨터 비전 증후군 (CVS)이라는 용어를 도입했습니다. CVS는 컴퓨터 화면 앞에서 많은 시간을 보내는 사람들의 특정 시각 장애 (무감각)입니다. 이 증후군은 매일 컴퓨터를 사용하는 사람들의 40 %, 때로는 92 %의 사용자에게서 발생한다고 믿어집니다..

전문가들은 컴퓨터가 눈에 해로운 영향을 미치는 5 가지 주요 이유를 세었다.

  • 먼저, 이미지의 소위 픽셀 구조. 컴퓨터 모니터에서 이미지는 실선이 아니라 미세한 점으로 표시됩니다. 그리고 눈은 그러한 그림에 급격히 반응합니다..
  • 둘째, 화면의 일정한 직접 광선이 눈에 해를 끼칩니다. 우리가 일반적으로 밝은 방에서 보는 반사광은 눈에 더 자연 스럽습니다. 컴퓨터의 광선이 눈에 직접 닿으면 시각적 피로가 두뇌 피로이기 때문에 두뇌에 해를 끼칩니다..
  • 셋째, 모니터는 종종 대비가 낮아 눈이 실제로 좋아하지 않습니다. 그녀 때문에 눈이 피로하고 빨리 피곤해.
  • 넷째, 프레임 스캔도 비전에 영향을 미칩니다..
  • 다섯째, 모니터의 눈부심은 시력을 손상시킵니다. 그들은 다른 빛나는 물체의 반영으로 나타납니다..

눈에서 화면으로 잘못 선택된 거리, 실패한 색상은 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 시선을 화면에서 키보드 또는 종이 시트로 끊임없이 움직여야 할 때 눈이 더 빨리 피곤해집니다..

의사들은 오랫동안 컴퓨터가 눈을 손상 시킨다는 증거를 찾았지만 찾지 못했습니다. 백내장이나 녹내장을 유발하지 않습니다. 발생할 수있는 유일한 변화는 근시가 발생하는지 또는 증가하는지입니다..

모든 CVS 증상은 조건부로 두 그룹으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 "시각"은 시력 저하와 관련이 있으며 두 번째 "눈"은 눈에 불쾌한 감각이 있습니다..

  • 시력이 악화되었습니다.
  • 가까운 물체에서 먼 물체로의 초점 변경 및 속도가 느려졌습니다 (숙소 위반).
  • 이중 시력;
  • 읽을 때 빠른 피로가 있었다;
  • McCullah의 시각 효과가 발생합니다. 화면에서 검은 색 또는 흰색 물체를 보면 화면에서 지배적 인 색상으로 "채색"됩니다.
  • 눈에 불타는 감각;
  • 눈꺼풀 아래의 "모래";
  • 안구 및 이마의 통증;
  • 눈을 움직일 때의 통증;
  • 눈의 발적.

대부분의 일반 PC 사용자는 화면 뒤에서 6 시간 동안 작업 한 후 4 시간 후에 건강에 대해 불평하기 시작합니다. 디스플레이 화면에서 정보를 읽는 것은 시력에 대한 부담이 적고 더 많이 입력합니다. 그리고 가장 큰 피로는 대화식 모드와 컴퓨터 그래픽에서 작업함으로써 발생합니다..

학생들의 가장 흔한 문제는 숙박 경련입니다..

조절 경련 (거짓 근시)은 눈 (요로) 근육의 작용을 방해하여 결과적으로 눈과 다른 거리에 위치한 물체의 시력을 유지하는 능력입니다. 다시 말해, 편의의 경련은 눈 근육의 경련이며, 이로 인해 눈은 근거리 및 원거리에 위치한 물체를 명확하게 구별하지 못합니다. 조절 경련은 눈의 피로의 일반적인 원인입니다. 경련의 강도는 1 ~ 3 디옵터에 도달 할 수 있습니다.

일부 보고서에 따르면, 모든 여섯 번째 학생은 비슷한 장애로 고통 받고 있습니다.

발생 이유는 다음과 같습니다.

숙박 경련은 어린이와 청소년에게 가장 흔합니다. 그 주된 이유는 근거리에서 일할 때 (읽기, 컴퓨터에서 일하기, 오랫동안 TV를 볼 때) 시각적 긴장 때문입니다..

숙박 경련의 발달은 다음에 의해 촉진됩니다.

  • 학교 가구와 아동의 성장 사이의 불일치;
  • 직장의 조명이 어둡습니다.
  • 목과 등 근육의 약점;
  • 올바른 일상 생활의 부족;
  • 늦잠 자고;
  • 시간과 품질면에서 비이성적 인 음식;
  • 신선한 공기에 불충분 한 체류;
  • 아침 운동, 체육 및 스포츠 소홀히;
  • 잦고 긴 TV 시청;
  • 건강의 전반적인 약화.

적응의 경련을 겪고 시력의 악화를 느끼는 학생은 시각적 긴장이 필요한 수업에서 더 빨리 피곤해져 곧 학업 성적이 떨어집니다. 동시에 그는 두통을 앓고 있으며, 그 원인은 종종 결정될 수 없으며 신체의 연령 관련 변화에 기인합니다..

이 질병의 지속 기간은 환자의 일반적인 상태, 삶의 방식 및 작업의 성격에 따라 몇 개월에서 몇 년입니다. 숙박 경련은 그 후 진정한 근시로 바뀔 수 있습니다..

진단 및 치료.

교정 안경을 선택할 때 또는 전형적인 환자 불만이있을 때 안과 의사가 편의 시설의 경련을 드러냅니다. 환자는 체력 측정, 굴절 결정, 숙박 예약 량 결정과 같은 포괄적 인 검사를받습니다..

이 질병의 치료 및 예방은 안과 의사 사무실에서 렌즈의 근육 훈련을 목표로 특수 수업을 진행하는 것으로 구성됩니다. 이 수업은 최신 장치를 사용하여 수행됩니다..

학생들은 신체, 체육 및 스포츠의 전반적인 개선, 학교 및 가정에서 위생 및 위생 조건의 생성이 필요합니다 (근거리에서 충분한 조명, 올바른 좌석 및 자세).

컴퓨터 비전 증후군의 또 다른 증상은 마취 (눈의 피로)입니다.

Asthenopia는 소위 "시각적"및 "눈"증상으로 나타납니다.

  • 눈앞에 베일,
  • 고 스팅 및 흐린 이미지,
  • 관찰 된 물체의 모양과 크기의 왜곡.
  • 눈 염증,
  • 눈물,
  • 눈의 피로감, 온도 상승,
  • 불편 함, 통증, 경련 또는 눈에 타는듯한 느낌.

동시에 두통과 과민성이 종종 발생합니다. 종종이 배경에 대해 합병증은 결막염 또는 안검염 (눈꺼풀의 염증)의 형태로 발생합니다..

Asthenopia (asthenopia; 그리스어 asthenes 약한 + ops, opos 눈)는 시각 작업 중, 특히 눈에서 물체까지의 거리가 매우 짧습니다. Asthenopia는 질병이 아니라 경계 상태입니다. 그러나주의를 기울이지 않으면 천식이 더 심각한 질병으로 변할 수 있습니다. 그렇기 때문에이 문제를 적시에 처리하고 제거하는 것이 중요합니다..

보통 천식은 컴퓨터에서 오랫동안 일하거나 많은 책을 읽어야하는 사람들에게서 발생합니다. 뿐만 아니라. 천식 발생의 두 번째 전제 조건은 시력의 다양한 이상입니다 : 원근감, 근시, 난시 또는 나이 관련 변화로 인해 눈이 근처의 물체에 초점을 맞출 수없는 능력.

진단 및 치료.

진단은 특징적인 불만과 특별한 안과 검사를 기준으로 안과 의사가 수행합니다. 대부분의 경우 섬 모근의 원근감, 근시, 난시 또는 약점이 동시에 감지됩니다..

무력증의 예방 및 치료를 위해, 회복 요법, 원시 및 근시의 적시 올바른 교정, 시력 위생 규범 준수, 올바른 작업 교대 및 눈의 휴식이 필요합니다..

컴퓨터 비전 증후군 (CVS)은 특수 컴퓨터 안경으로도 도움이 될 수 있습니다. 오늘날 많은 안경점은 렌즈로 특수 안경을 제공합니다.이 안경은 시야가 선명하고 디스플레이 작업시 시선의 움직임에 해당합니다. 안경 렌즈의 특수한 착색도 중요합니다. 모스크바 눈 질환 연구소와 함께 생화학 물리학 연구소 RAS. 이미지의 대비를 크게 증가시키는 Helmholtz 컬러 코팅이 개발되었습니다. 활동적인 PC 사용자에게 이러한 코팅이 적용된 안경을 사용하면 기존의 안경에 비해 시각적 피로를 크게 줄이고 초점을 향상시킬 수 있습니다.

결론적으로, 우리는 컴퓨터 작업의 기본 규칙을 고려할 것입니다..

대부분의 의사의 권고는 주로 컴퓨터에서 작업하는 시간, 모니터의 올바른 위치 및 작업 중 의무 휴식을 제한하기 위해 내려집니다. "올바른"모니터도 중요합니다.

  • 모니터는 17 인치 이상이어야합니다.
  • 스윕 주파수 85Hz 이상;
  • 입자 크기는 0.28 mm를 초과하지 않아야합니다. 모니터 그레인이 작을수록 이미지가 더 선명 해지고 눈의 피로가 줄어 듭니다.
  • 모니터 화면에 모든 종류의 눈부심이 존재하지 않아야합니다. 구매시 반사 방지 코팅이 있는지 확인하려면 모니터를 형광등으로 돌려야합니다. 화면에 흰색 반사가 없어야합니다.
  • 글자의 색과 화면과 키보드의 배경이 일치하는 것이 바람직합니다. 어두운 키보드가 유행하고 타이어 눈이 더 빨라지고 있습니다..

컴퓨터 시각 증후군 예방을위한 가장 효과적인 방법은 컴퓨터의 작업 시간을 제한하는 것입니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아니므로 다른 의학적 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

  • 눈에서 모니터까지 필요한 거리를 관찰해야합니다-70cm.
  • 모니터는 밝은 빛이나 햇빛에 노출되지 않도록 배치해야합니다.
  • 화면의 밝기와 주변 영역의 명암을 피하십시오. 어둡거나 반 어두운 방에서 컴퓨터를 사용해서는 안됩니다..
  • 작업 영역의 저녁 조명은 화면의 밝기와 거의 동일한 밝기를 가진 청색으로 바람직합니다. 주간에는 벽을 칠함으로써 디스플레이 주위에 파란색 배경을 제공하는 것이 좋습니다..
  • 40-45 분마다 짧은 신체 훈련 일시 정지가 권장됩니다 : 눈을 시계 방향으로 돌리고 몸 전체를위한 가벼운 운동.

컴퓨터에서 작업하는 동안 시력을 유지하는 방법

컴퓨터에서 작업하는 동안 시력을 유지하는 방법

우리는 컴퓨터 화면에서 많은 시간을 보냅니다. 그러나 규칙을 준수하지 않으면 안구 건강에 악영향을 줄 수 있음을 기억해야합니다..
직장인이나 프리랜서 (프로그래머, 카피라이터, 디자이너, 언론인, 광고주, 마케팅 담당자, 카메라맨 등)뿐만 아니라 직업이 컴퓨터에서 지속적으로 일하는 것과 관련된 많은 사람들이 시력을 손상시킬 위험이 있습니다. 이들은 학생, 학생, 컴퓨터 공부, 엔터테인먼트, 컴퓨터 게임, 화면 읽기, 그래픽 프로그램 작업, 정보 검색, 과학 논문 작성 등을 위해 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들입니다..

컴퓨터 작업이 비전에 미치는 영향?

컴퓨터에서 장기간 작업하면 두통, 목과 목에 통증이 생기고 눈이 불편해질 수 있습니다. 이는 눈의 피로를 유발할 수있는 눈의 피로를 유발할 수있는 눈의 피로를 유발할 수있는 눈의 피로를 포함한 변형의 표시입니다..

화면이 깜박 거리면서 눈이 피곤해지면서 눈과 일정 거리를 유지하면 모니터는 시선이 전환되지 않도록 오랫동안 초점을 유지합니다. 따라서 컴퓨터 화면에서 정보를 읽는 것은 눈에 어려운 일입니다. 종이에서 읽을 때 눈의 부담이 훨씬 적습니다..

눈이 지속적으로 긴장되면 혈액 순환이 손상됩니다. 이것은 눈에 산소가 부족하게합니다. 이를 보완하기 위해 혈관이 확장되고 눈이 붉어지며 과도한 스트레스로 인해 혈관이 파열 될 수 있습니다. 눈을 돌보지 않거나 스트레스 해소를 다루는 경우 근시 또는 안구 건조증의 발병을 유발할 수 있습니다..

컴퓨터 비전 증후군. 안구 건조증

안과 의사는 이미 다음과 같은 증상이 특징 인 소위 컴퓨터 비전 증후군 (안구 건조 증후군)을 정의합니다.

  • 고통과 피곤한 눈,
  • 마른 눈,
  • 타 오르고 가려운 눈,
  • 눈의 홍조와 파열 된 혈관,
  • 흐린 시야,
  • 이중 시력,
  • 안경에 대한 새로운 필요성,
  • 밝은 빛에 대한 감도,
  • 머리, 어깨, 목의 통증.

눈의 피로와 시력 문제를 피하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 편안한 조명. 일광이 측면에서 모니터에 떨어지도록 작업 공간을 창 왼쪽 또는 오른쪽에 설치하는 것이 좋습니다. 모니터를 창 앞이나 앞쪽에 놓으면 눈에 과도한 피로가 생겨 불편합니다. 시야에 다른 밝기의 이미지가 없어야하므로 커튼이나 블라인드로 창문을 덮는 것이 좋습니다. 원하는대로 테이블을 놓을 수 없으면 눈부심 방지 스크린을 구입할 수 있습니다.
  2. 인공 조명은 균일하고 충분해야합니다. 테이블 램프만으로 모니터 뒤에서 작업하지 마십시오. 화면에 눈부심을 유발하지 않는 간접 확산 광을 사용해야합니다.
  3. 눈이 위쪽 가장자리와 수평이되도록 화면을 배치하십시오. 하단이 상단보다 가까이 오도록 모니터를 기울이는 것이 좋습니다. 이것은 시각적 축의 경사 수준을 최적으로 만듭니다..
  4. 줄무늬를 남기지 않는 특수 냅킨으로 화면을 깨끗하게 유지하고 먼지와 먼지로 닦아내십시오..
  5. 안경을 사용하는 경우 안경 안경도 부드러운 천으로 계속 청소해야합니다. 스크린의 깜빡이는 방사선의 부정적인 영향에 대한 보호 코팅이있는 특수한 유리 (소위 "사무실")를 주문하는 것이 좋습니다. 정상적인 시력이있는 경우이 안경을 디옵터없이 주문할 수 있습니다. 안경 선택을 위해 안경점에 연락하십시오.
  6. 모니터는 눈에서 50 ~ 60cm 거리에 있어야합니다. 글꼴이 작고 해당 거리에서 읽기 어려운 경우 큰 글꼴을 선택하십시오. 시트로 타이핑해야하는 경우, 앞뒤로 잦은 움직임으로 인한 눈의 피로를 피하기 위해 가능한 한 문서를 화면 가까이에 배치하십시오. 또는 모니터 근처에서 시트 위치를 변경 한 다음 오른쪽에서 왼쪽으로 변경하십시오. 이것은 시선을 이동시키고 작업 중에 눈의 피로를 덜어줍니다..
  7. 물을 충분히 마시고 눈을 보습하고 건조하고 칙칙한 느낌을 피하기 위해 깜박임을 기억하십시오.
  8. 작업 일 동안 정기적으로 1-2 시간마다 눈 운동을하십시오. 운동은 간단하고 시간이 많이 걸리지 않으므로 안구 근육을 이완하고 훈련시킬 수 있습니다..
컴퓨터에서 작업 할 때 예방을위한 연습. 눈을위한 체조
낮에 눈이 피로 해지는 것을 방지하기 위해 다음과 같은 예방 운동, 눈 운동을 수행 할 수 있습니다.
  • 눈의 완전한 휴식. 눈을 감고 몸의 모든 근육을 이완시키고 긴장을 풀어야합니다..
  • 원형 운동. 시계 방향으로 시계 방향으로 시계 방향으로 여러 번 원을 바라보십시오..
  • 시선의 수평 또는 수직 이동. 이 동작을 여러 번 반복하십시오. 이러한 체조를 더 자주 생각하려면 시선의 움직임을 나타내는 밝은 색의 판으로 벽이나 벽장에 붙입니다..
  • 대각선 시선 운동. 먼저 시선을 오른쪽에서 왼쪽 아래로, 왼쪽에서 오른쪽 아래로, 여러 번 시선을 움직입니다..
  • "경사"눈. "Mow"-코의 다리에 여러 번 눈을 가져다가 다시 펼치십시오.
  • 멀리 떨어져있는 물체를 한 눈에 볼 수 있습니다. 멀리 떨어져있는 새, 예를 들어 먼 거리에있는 새, 창문 가까이에있는 나뭇 가지를 번갈아보십시오.
  • 자주 깜박임. 컴퓨터에서 작업하는 동안 사람들은 평소보다 몇 배 덜 깜박입니다. 안구 건조를 피하려면 최대한 빨리 깜박입니다. 눈을 여러 번 단단히 감아.
  • 이 체조 후 차가운 물로 얼굴을 씻거나 눈을 뿌리고 차가운 냅킨을 눈에 짧게 바르십시오. 눈의 혈류를 자극하고 혈액 공급을 향상시킵니다..

Glaz Microsurgery Clinic (Yekaterinburg)은 시력의 전체 검사 및 진단을 수행합니다. 검사는 자격을 갖춘 안과 의사가 가장 현대적인 장비를 사용하여 대기열과 긴 대기없이 수행됩니다. 특정 시력 질환으로 진단받은 경우, 안과 의사는 필요한 모든 치료, 수술 (표시에 따라) 및 정기적 인 모니터링을 처방합니다.

컴퓨터와 비전

가정과 학교에서 모든 자연의 전문 활동에 이르기까지 디스플레이는 우리의 삶에 적극적으로 도입되고 있습니다. 진보적 인 혁신과 마찬가지로, 디스플레이는 사람들의 삶을 어느 정도 편하게 만들었지 만, 반면에 "질병"이라는 새로운 문제를 일으켰습니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 결국 사람들은 어린 시절의 디스플레이 (모니터 화면의 게임)와 일부 굴절 오류 및 기타 가능한 안과 질환으로 작업합니다. 디스플레이 작업의 영향 정도는 연령, 시각 시스템의 초기 상태 및 시각 작업 조건에 따라 결정됩니다..
이 기사는 문헌 데이터와 자체 연구를 기반으로하며 광범위한 디스플레이 사용자를 대상으로합니다. 읽기 쉽게하기 위해, 우리는 직면 한 전문 용어에 대한 설명을 제공합니다..
디스플레이 (비디오 디스플레이 터미널 (VDT), 비디오 모듈, 비디오 모니터)는 사람이 기술 시스템 (11)과 개별적으로 상호 작용하는 데 사용되는 정보를 시각적으로 표시하기위한 출력 전자 장치입니다. 고려중인 경우, 이것은 개인용 컴퓨터의 출력 장치입니다.
굴절은 눈의 광학 시스템에 의한 광선의 굴절입니다. 안과에서는 "임상 굴절"이라는 용어가 사용되는데, 이는 망막에 대한 초점의 위치를 ​​의미합니다. 임상 적 굴절에는 세 가지 유형이 있습니다 : emmetropia, myopia, hyperopia.
Emmetropia-광선이 망막에 초점을 맞 춥니 다 (안경 보정 필요 없음).
근시 (근시)-망막 앞에 광선이 집중되어 있습니다 (눈은 길고 네거티브 렌즈로 수정됩니다).
원시 (원시)-망막 뒤에 광선이 집중되어 있습니다 (눈이 짧고 포지티브 렌즈로 수정 됨).
비대칭은 교정이 필요한 굴절 유형입니다. 근시와 원시.
비 점수차는 한쪽 눈에 다른 각도 또는 다른 유형의 비대증이 다른 섹션에 결합 된 경우입니다. 눈은 구형이 아니라 타원체입니다..
편의는 서로 다른 거리에서 물체를 선명하게 볼 수있는 능력입니다. 초점은 눈과 렌즈의 근육을 사용하여 수행됩니다 (연령에 따라 다름).
노안-조절 능력의 연령 관련 약화.
Asthenopia-강렬한 시각 작업 후 발생하는 안구 부위의 불쾌한 감각 (가려움, ​​타는듯한 느낌, "모래"느낌, 안구 발적, 흐릿한 시력 등)을 동반하는 기능 장애.
망막은 이미지가 형성되는 안구의 내부 안감입니다.
녹내장은 안압 상승과 관련된 안 질환이다.
백내장-렌즈의 흐려짐으로 인한 질병.

작업자의 신체에 대한 컴퓨터 작업의 영향

모든 분야의 인간 활동에 컴퓨터가 널리 보급되면서 인간의 건강에 미치는 영향에 대한 보고서가 많이 나왔습니다. 그들은 간질 발작까지 신경계의 다양한 기능 장애에 대해 이야기했습니다. 심혈관 질환, 얼굴 피부의 피부염이있었습니다. VDT 사용자의 비정상 임신에 대한보고가있었습니다. 그러나 궁극적으로 컴퓨터 화면 뒤의 작업과 설명 된 위반 (피부염 제외)의 연결을 확인할 수 없었습니다..
확고하게 확립 된 유일한 사실은 VDT 사용자의 시각 장애입니다. 그것들은 처음에는 시각적 피로가 증가한 다음 "무감각"(5, 17, 18)이라는 용어로 통일 된 여러 기능 장애에 의해 나타납니다. 눈 영역의 불편 함과 원거리 및 근거리 시력의 일시적인 악화가 포함됩니다. 이 경우 실제 눈 질환 (백내장, 녹내장 및 기타)이 발생하지 않습니다. 컴퓨터로 장기간 작업 한 배경에 대해 근시가 시작되거나 진행될 가능성 만 확실하지 않습니다..
운전자의 신체에 대한 디스플레이 작업의 효과를 연구 할 때 첫 번째 장소는 전자기 방사선의 영향에 관한 문제입니다. 음극선 관으로 만들어진 디스플레이는 소프트 X 선, 자외선, 적외선, 가시 광선, 무선 주파수, 초 저주파 전자기 방사선의 잠재적 공급원입니다 (4). 이들이 러시아 연방의 국가 표준 (11)을 충족한다면, 이러한 배출은 인간에게 해로운 영향을 미치지 않아야합니다. 다양한 유형의 컴퓨터의 경우 화면에서 5-10cm 떨어진 거리에서도 소프트 X 선 방사선의 값이 설정된 표준을 초과하지 않습니다. 자외선 및 적외선 방사 수준은 자연 배경보다 낮거나 비슷하며 유해하지 않을 수 있습니다.
디스플레이 사용자의 직장에서 60 kHz-300 MHz 주파수 범위에서 허용되는 전기 및 자기장 값을 초과하지 않는 저 강도 전자기 방사선이 발생합니다. 전계 강도의 최대 수준은 디스플레이 후면에 기록되며 화면과 디스플레이 하우징에서 10cm 거리에 약간 떨어집니다.
작업자의 시력 기관에 대한 전자기 방사선의 영향을 연구 한 결과, 연구원들은이 방사선이 눈에 미치는 영향을 발견하지 못했습니다..
정전기 디스플레이 필드와 관련 될 수있는 유일한 질병은 얼굴 피부의 피부염입니다 (4)..
조작자에 대한 주된 영향은 전자기 방사선이 아니라 모니터를 사용하여 시각적으로 강렬한 작업임을 알 수 있습니다. 문헌에는 디스플레이 작업이 비전에 미치는 영향에 대한 상충되는 정보가 있습니다. 사용자의 상태를 오랫동안 관찰 한 일부 저자는 중대한 기능적 변화를 발견하지 못하지만 (3, 12) 다른 저자는 시각적 작업의 강도와 비전 상태 사이의 직접적인 관계를 지적합니다 (13). 또한,이 영향은 사용자의 나이, 굴절, 생리적 시각 지표의 상태, 모니터 및 작업장의 조직과의 작업 강도 및 지속 시간에 크게 좌우됩니다..
불가리아 작가 (3)가 많은 VDT 사용자 (5703 명)를 검사 할 때 눈의 발적 (48.44 %), 가려움증 (41.16 %), 통증 (9.17 %), "거위 충돌"과 같은 증상이 나타났습니다. 눈 (36.11 %), 불편 (5.6 %), 무거움 (3.94 %), 전반적인 불편 (10.48 %), 두통 (9.55 %), 약점 (3.23 %) ), 눈이 어두워 짐 (2.59 %), 현기증 (2.22 %), 복시 (0.16 %). 동시에 시각 시스템의 객관적인 변화도 주목되었습니다 : 시력 감소 (34.2 %), 적응 장애 (44.73 %), 수렴 (52.02 %), 양안 (49.42) 사례의 %), 입체화 (사례의 46.8 %).
미국에서는 "컴퓨터 시각 증후군"이라는 용어가 널리 보급되었습니다 (16). 1992 년에 약 10,000 명의 VDT 사용자가 시력에 대한 불만으로 검안사로 전환했으며, 1996 년에는 이미 15,000 명에 달했습니다..
위에서 언급했듯이 이러한 현상의 이유는 컴퓨터 모니터의 물리적 방사선이 아니라이 장치의 시각적 작업 특성입니다. 화면 이미지는 특성이 다음과 같은 점에서 용지 이미지와 다릅니다.
- 자기 발광, 반영되지 않음;
- 대비가 현저히 떨어집니다.
- 연속적이지는 않지만 불연속 점으로 구성됩니다-픽셀;
- 깜박임 (깜박임), 즉이 포인트들은 특정 주파수로 켜지고 꺼집니다. 플리커 주파수가 낮을수록 숙박 설정의 정확도가 떨어집니다 (14).
화면 이미지의 밝기, 대비, 각도 치수, 프레임 속도 및 기타 특성의 최적 매개 변수를 준수하면 VDT로 작업 할 때 시각적 피로를 다소 줄일 수 있지만 완전히 피할 수는 없습니다 (6).
또한 시각적 피로는 화면에서 키보드 및 종이 텍스트로 시선을 끊임없이 움직일 필요가있을뿐만 아니라 직장 조직의 가능한 오류-눈에서 화면까지의 잘못된 거리, 외부 광원에서 화면의 눈부심, 너무 높은 화면 밝기 및 잘못된 선택으로 인해 영향을받습니다. 꽃들. 이 모든 것이 시각적 피로와 전반적인 피로를 증가시킵니다..
또한, 작업 중 정적 인 자세, 반복적 인 움직임 및 작업장의 비이성적 인 조직은 VDT 사용자의 근골격계 장애를 유발할 수 있으며, 이는 수많은 안과 증상을 동반합니다. 자궁 경부 osteochondrosis, 두통, 안구의 부풀어 오르는 느낌, 눈의 맥동 통증, 흐린 시력, "비행 파리"및 무지개 빛깔의 원이 발생합니다 (7).

사용자 워크 스테이션 표시

사용자의 디스플레이 작업 공간을 장비 할 때 후면 패널이 벽을 향하도록 특수 테이블에 비디오 단자를 설치해야합니다 (최대 전기장 강도가 그 근처에 등록되어 있기 때문에). 화면은 창 앞이나 화면에 눈부심을주는 다른 직접 광원 앞에 위치해서는 안됩니다.
실내의 조명 조건은 시각적 편안함을 유지하는 데 큰 역할을합니다. 한편으로, 화면에서 정보의 인식을 방해하는 것은 없으며, 반면에 사용자는 키보드, 그가 사용해야하는 종이 텍스트뿐만 아니라 일반적인 환경 및 작업 중에 의사 소통 해야하는 사람들을 분명히 볼 수 있습니다.
실내의 전체 조명은 너무 크지 않아야하지만 너무 낮아서는 안되며 300-500 lux 범위에 있어야합니다. 방이 밝 으면 창문에 커튼이나 블라인드가 있어야합니다. 디스플레이 사용자의 워크 스테이션을 창 바로 옆에 두지 않는 것이 좋습니다. 모든 경우에 모니터 화면은 눈에 띄지 않도록, 즉 창과 직선에 가까운 각도로 배치되어야합니다. 인공 조명이 너무 밝아서는 안됩니다. 그러나 방을 비추는 일반 램프 외에도 짙은 갓이있는 로컬 밝은 (최소 60W) 램프가 필요하며 사용자가 작업하는 텍스트 만 조명합니다.
원칙은 명확해야합니다. 디스플레이 화면에 가능한 한 적은 빛이 들어와야합니다..
이 모든 것은 작업장 구성 및 디스플레이 사용자의 올바른 작업 모드에 대한 특별한 요구 사항을 부과합니다.
모니터 작업을 시작하기 전에 핸들을 사용하여 화면에서 가장 편안한 대비와 밝기를 설정해야합니다. 너무 낮은 명암비와 높은 밝기로 빠른 피로를 유발할 수 있으므로 개별적으로 선택됩니다. 컬러 모니터의 경우 가장 적합한 배경 및 텍스트 색상 쌍도 개별적으로 선택되며 흰색-검정, 노랑-파랑, 빨강-녹색을 포함하여 소위 반대 색상이 사용됩니다. 이러한 색상이 인식되면 눈의 색상 감지 물질에서 화학 반응이 발생한다고 믿어집니다. 이 물질이 분해되면 흰색, 빨간색 및 노란색의 느낌이 나타납니다. 복원시 검은 색, 녹색 및 파란색의 느낌이 나타납니다 (10).
디스플레이 사용자의 직장에서 조명 모드를 선택할 때 40 세 이후의 사람들이 시각 시스템의 연령 관련 변화 (학생의 수축, 렌즈의 황변, 시각 활동 감소 및 망막의 대비 감도)를 경험한다는 사실을 고려해야합니다. 이 모든 것은 화면의 밝기를 높이고 작업장의 추가 조명을 필요로합니다 (종이 텍스트).
시각적으로 강렬한 작업을하는 젊은이의 경우, 눈의 조절 시스템은 가장 큰 하중을 전달하며, 이는 작업 중 일정한 긴장 상태에 있습니다. 이것은 무증상 현상, 눈의 조절 시스템의 교란 및 궁극적으로 근시의 출현 및 성장으로 이어질 수 있습니다. 이를 피하려면 모니터 화면 작업은 60-70cm 이상의 거리에서 수행해야하며 수용 전압은 최소입니다.
분명히 이러한 권장 사항을 준수하려면 특수 가구가 필요합니다. 모니터가 설치되는 테이블의 길이는 화면과의 거리가 60-70 (50 이하) 이상이되도록 충분한 길이 여야하며 동시에 사용자 근처 (30-40cm)에서 키보드로 작업 할 수 있습니다..
화면에서 눈부심을 없애려면 모니터를 테이블에 수직으로 설치해야하며 사용자는 화면을 위에서 아래로 (수평선에서 10 °) 약간 약간 봐야합니다. 눈부심을 줄이기 위해 화면 앞에 직접 설치된 필터도 사용합니다. 이 경우 표지판의 밝기를 50 % 줄일 수 있습니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 작업 및 휴식 모드

심리 생리 학적 연구에 따르면 컴퓨터를 강하게 사용하면 작업자는 평균 4 시간 후에 피로를 기록합니다. 생리 매개 변수의 객관적인 변화는 2 시간의 작업 후에 나타납니다 (5, 9). 이를 방지하려면 디스플레이를 2 시간 이상 연속 작업 한 후에 휴식을 취해야합니다..
그러나 피로의 정도는 운영자의 활동 특성에 크게 좌우됩니다. 세 가지 주요 유형을 구별하는 것이 일반적입니다. (2) : A-예비 요청시 화면에서 정보를 읽는 작업; B-정보 입력 작업; B-컴퓨터와의 대화 모드에서 창의적인 작업. 일반적인 장기 피로가 대화 모드 (C)에서 작동 할 수는 있지만 비전 기관에 대한 최대 하중은 정보 입력 (B)에 의해 제공됩니다..
어느 정도까지는 컴퓨터 그래픽 작업은 대화식 모드 (B)에 기인 할 수 있습니다. 특히 화면이 작고 화면의 디테일 밀도가 높은 경우 시력에 가장 스트레스가됩니다..
이 분류에 따라 작업의 심각도 및 강도 범주와 작업 일 동안 필요한 휴식 시간이 설정됩니다. 그룹 A와 B의 경우 그룹 B의 총 읽기 또는 입력 문자 수-컴퓨터와의 연속 작업 총 시간으로 결정됩니다..
여러 범주의 심각도에 대한 작업 시간과 휴식 비율이 표에 표시됩니다..

작업 교대 기간, 유형 및 작업 범주에 따른 규제 휴식 시간

범주
작업
컴퓨터
로드 레벨
교대 당
다른 유형의 작업
총 시간
규제
휴식 시간 (분)

수량
표지판

수량
표지판

시계
언제
8 시간.
변화
언제
12 시간.
변화
나는최대 20,000최대 15000최대 2서른70
II최대 40,000최대 30,000최대 45090
III최대 60,000최대 40,0006 시까 지70120

이 표의 결론은 궁극적 인 부하를 보여줍니다.

휴식 시간에는 직장을 나가고 눈을 포함하여 체조를하는 것이 가능하면 신선한 공기로 나가는 것이 좋습니다. 어떤 경우에도 같은 컴퓨터에서 게임에 휴식을 사용해서는 안됩니다..
어린이, 청소년 및 고등학생이 컴퓨터로 작업 할 수 있도록 특히주의를 기울여야합니다.이 작업은 근시의 발달 및 진행에 기여할 수 있기 때문입니다.
3 세 미만의 어린이는 VDT를 사용할 수 없어야합니다. 이것은 시각적으로나 정서적 부하가 너무 높습니다. 3 ~ 7 세 어린이는 하루에 15 분 이상 화면에 머물 수 있습니다. 동시에 유치원 기관의 컴퓨터 게임 수업은 일주일에 두 번 이상 수행하는 것이 좋으며 눈을 위해 체조로 완료해야합니다. 학생의 경우 컴퓨터를 통한 지속적인 수업 시간은 1 학년-10 분, 2-5 학년-15 분, 6-7 학년-20 분, 8-9 학년-25 분을 초과하지 않아야합니다. 10-11 학년-수업 첫 시간에는 30 분, 두 번째 수업에는 20 분. VDT를 사용하는 데 약간 더 긴 시간은 휴일 동안 마련된 "젊은 프로그래머를위한 학교"에서만 허용됩니다 (2)..
컴퓨터를 가진 학생의 숙제는 같은 시간 프레임에 맞아야합니다.
디스플레이 사용에 대한 임시 제한은 중등 전문 학생 및 고등 교육 기관의 학생에게도 존재합니다..
기술 학교, 직업 학교, 대학 및 기타 중등 교육 기관의 경우-첫해에는 하루에 30 분 이하, 둘째에는 하루에 1 시간 이하, 세 번째 해에는 3 시간 이하.
대학생의 경우-첫 과정에서 2 시간 이상, 상급 과정에서 3 시간 이하. 동시에 교육 세션 기간은 컴퓨터 직접 작업 시간의 50 %를 초과해서는 안됩니다..
물론, 모든 학생들은 휴식을 관찰하고 일반적인 신체 운동과 눈을위한 특수 체조를 수행해야합니다..

다양한 시각적 결함이있는 컴퓨터로 작업

시각 장애가있는 사람을 위해 컴퓨터 모니터로 작업 할 수있는 능력은 한편으로 작업의 유형과 심각도에 따라 결정되며 다른 한편으로는 결함의 성격에 따라 결정됩니다.
러시아 연방 보건부의 해당 문서 (6)에서 그러한 작업을 신청하는 사람은 안과 의사의 검사를 받아야한다고 표시됩니다.
I 심각도 범주의 작업, 즉 교대 당 최대 20,000 자 정보 읽기, 교대 당 최대 15,000 자 정보 입력 또는 교대 당 최대 2 시간의 대화식 모드에서 작업하는 것은 시각적으로 스트레스를받지 않으며 직원이 사용하지 않아야합니다. 특별 시험을받습니다. 그러나 교정 된 시력은 적어도 한 눈에서 0.4 이상인 것이 바람직하므로 60-70cm 거리에서 표준 글꼴을 읽을 수 있습니다. 시력이 낮을수록 글꼴 크기를 늘려야합니다. 즉, 작업 프로그램을 변경해야합니다..
II 등급 심각도의 작업, 즉 최대 40,000 자의 정보를 읽거나, 최대 30,000 자의 정보를 입력하거나 교대 당 최대 4 시간의 대화식 모드에서 작업하는 것은 시각적으로 강렬합니다. 그러한 작업에 들어가는 사람은 근시와 근시가 최대 8.0 디옵터, 난시가 최대 3.0 디옵터, 시력이 0.5 / 0.2 인 시력을 가질 수 있습니다. 이미 일하는 사람들에게는 최대 4.0 디옵터의 비점 수차 및 0.4 / 0.2의 수정으로 시력이 허용됩니다. 미 보상 및 하위 보상 녹내장 환자는 허용되지 않습니다.
III 심각도 범주의 작업, 즉 최대 60,000 개의 정보를 읽거나, 최대 40,000 개의 문자를 입력하거나, 교대 당 최대 6 시간의 대화 모드에서 작업하면 작업자의 시력 기관에 훨씬 더 엄격한 요구 사항이 적용됩니다. 신규 참가자는 최대 2.0 디옵터에 대한 원거리, 최대 5.0 디옵터에 대한 근시, 최대 1.5 디옵터에 대한 비 점수차, 0.9 / 0.6 이상의 보정으로 시력을 가질 수 있습니다. 이미 작업중인 사람들은 최대 3.0 디옵터, 근시 최대 6.0 디옵터, 최대 2.0 디옵터의 난시가 허용되며 교정 시력은 0.7 / 0.5 이상이어야합니다. 또한, 신규 참가자는 연령 기준 (20 세-5.0 디옵터, 21-25 세-4.0 디옵터, 26-30 세-3.0 디옵터, 31-35 세-2 세) 내에서 숙박해야합니다. 35 년 후 디옵터 0 개-요구 사항 없음). 양안 시력도 필요합니다. 잠재 사시는 수평으로 최대 4 개의 디옵터와 수직으로 최대 2 개의 디옵터가 허용됩니다. 안압을 증가시키는 경향이있는 사람은 허용되지 않습니다.
II 및 III 범주의 중증도 작품에 대한 금기 사항은 눈물 자극, 광 공포증 및 기타 눈 자극 증상, 망막 및 시신경 질환과 함께 염증성 및 알레르기 성 안과 질환입니다..
색이 특정 정보를 전달하는 프로그램에서 작업을 수행 할 때, 색맹의 심한 위반은 금기 사항입니다-적색 (원 자국) 및 녹색 (중수소) 색맹.
디스플레이 사용자를위한 광학 보정의 원리는 일반적인 보정 원리와 다릅니다 (7). 시각적 결함의 특성과이 작업의 비전 요구 사항을 기반으로합니다..
근시 (근시)는 안구의 과도한 성장으로 인해 발생합니다. 그것은 종종 8-18 세의 나이에 발생하며 처음 4 년은 진행되는 경향, 즉 정도를 증가시키는 경향이 있습니다. 이 진행은 일반적으로 근거리에서 장기간의 힘든 작업과 관련이 있습니다. 이러한 작업은 지속적인 편의의 긴장이 필요하며 근시의 시작에 기여합니다 (1).
근시는 실제로 안 질환이 아니라 집중력을 위반하는 것입니다. 근시의 눈이 너무 커서 초점이 망막에 있지 않고 눈 앞에 있습니다. 근시 인 사람은 근접한 물체를 완벽하게 볼 수 있지만 멀리있는 물체는 분명하지 않습니다. 선명한 시야를 위해서는 오목한 (부정) 렌즈를 눈 앞에 배치해야합니다. 전술 한 바에 따르면, 안구의 크기를 변경할 수 없기 때문에 근시를 치료하거나 줄일 수 없습니다. 근시는 안경, 콘택트 렌즈 또는 수술로만 교정 할 수 있습니다.
근시 교정은 눈의 초점을 망막으로 이동시켜 거리 시력을 정상으로 만드는 목표를 추구합니다. 교정의 두 번째 목표는 가능하면 근시의 진행을 제한하는 것입니다..
일차 (최대 2.0 디옵터) 근시를 가진 어린이와 청소년의 경우, 안경은 대개 교실과 청중의 작업, 영화, 연극 공연, TV 시청을 위해 거리에 대해서만 처방됩니다. 컴퓨터로 작업하기 위해 그러한 사람들은 보통 안경이 필요하지 않습니다. 그러나 아이들은 눈을 화면에 너무 가까이 두지 않아야합니다. 눈에서 화면까지의 거리는 50cm 이상이어야하며, 근시가 높을수록 VDT로 작업하기 위해 안경을 처방해야하지만 원거리보다 안경에 비해 1.0-1.5 디옵터가 약해야 숙박 시설에 일정한 하중을주지 않아야합니다... 컴퓨터 작업용 안경은 60-70cm 거리에서 텍스트를 편안하게 읽을 수 있어야합니다..
지속적으로 안경을 착용하는 근시가있는 성인의 경우, 컴퓨터로 작업하기위한 다른 안경은 사용자가 60-70cm (스크린) 및 30-33cm (인쇄 된 거리)의 안경에서 신문 유형을 거의 읽을 수없는 경우에만 필요합니다. 눈에서). 동일한 렌즈로 두 거리에서 읽을 수없는 경우 이중 초점 안경이 처방됩니다..
사용자가 콘택트 렌즈를 착용 한 경우 화면과 텍스트를 얼마나 잘 볼 수 있는지 확인하십시오. 필요한 경우 포지티브 렌즈가있는 추가 안경을 작업에 할당 할 수 있습니다. 근시 수술을받은 사람도 마찬가지입니다..
근시와는 달리 원근감 (저 원시)은 항상 선천적입니다. 초점이 망막 뒤에있는 안구의 너무 작은 크기로 인해 발생합니다. 원거리 상태는 평온한 상태에서 그러한 눈이 거리와 친밀감을 잘 보지 못하기 때문에 불행한 이름입니다. 그는 긴장 조절만으로 먼 거리의 물체를 명확하게 볼 수 있습니다. 그러나, 수년에 걸쳐, 조절 근의 강도가 감소하고 시력이 악화된다. 따라서 때때로 그들은 단지 밝혀 지기는하지만 망원의 출현에 대해 이야기합니다. 망원은 종종 선천적 망막 열등뿐만 아니라 사시 수렴을 동반하며, 안경조차도 완전한 시력을 회복하지 못합니다..
원시는 볼록한 (양의) 렌즈로 교정됩니다. 원시를위한 안경은 시력, 사시의 감소 또는 작업 중 피로 만있을 때 처방됩니다. 어린이는 영구적으로 착용 할 수 있도록 안경을 처방받습니다. 성인-지속적으로 착용하거나 근거리에서 일하는 경우. 디스플레이 사용 안경은 근시와 동일한 규칙에 따라 선택됩니다. 60-70cm 거리에서 화면을 편안하게 읽을 수 있어야하고 30-35cm 거리에서 인쇄 된 텍스트를 제공해야합니다. 먼 곳보다 조금 약하고.
난시는 독립적 인 굴절 유형이 아닙니다. 이것은 눈의 특정 "평평한", 구의 형태와의 편차 및 타원체의 형태와의 근사입니다. 그것은 근시, 원시, 및 emmetropia (비례 굴절)-모든 굴절에 층을 이룰 수 있습니다.
토릭 (구면 원통형) 형태의 렌즈로 난시를 교정하십시오. 서구에서는 작은 비점 수차도 보정하는 것을 좋아하며 종종 0.5-0.75 디옵터의 실린더가있는 안경을 처방합니다. 우리의 관찰에 따르면, 일반적으로 난시와 같은 것은 시력을 손상시키지 않으며 교정이 필요하지 않습니다. 구면 렌즈에 실린더를 추가 할 때 난시 안경이 시력을 크게 향상시키는 것이 좋습니다. 이것은 보통 난시도가 1.0-1.5 디옵터 이상일 때 발생합니다..
난시 안경은 성인보다 어린이가 익숙해지기 쉽습니다. 따라서 처음으로 그러한 안경은 심각한 비점 수차를 가진 성인에게만 처방되어야합니다. 그것들에 적응하는 것은 어렵다 : 처음에, 사용자는 물체의 모양, 그들의 접근 또는 제거의 왜곡을 주목한다. 이것은 계단을 올라갈 때 특히 번거 롭습니다..
컴퓨터를 사용할 때, 사용자가 이전에 안경을 가지고 있거나 화면을 사용하는데 어려움을 야기 할 수있는 난시가 확인 된 경우에만 난시 안경을 할당해야합니다. 이것은 드물다는 것을 기억해야하며, 안경을 선택할 때 모자가 안심해야합니다. 압도적 인 대다수의 경우, 사용자가 일상 안경에 가지고있는 실린더를 남겨두고 위 규칙에 따라 구를 선택해야합니다. 즉, 30-35 및 60-70cm 거리에서 편안한 시력을 유지해야합니다..
노안 (연령 관련 원근감)은 다른 거리에서 명확한 시야를 수용하는 능력을 약화시킵니다. 이 과정은 보통 35-40 세에 시작하여 60 세에 끝납니다. 노안은 근거리 작업을 위해 안경이 필요합니다. 예를 들어 독서 할 때 사람이 착용하는 별도의 안경이거나 지속적인 착용을 위해 안경의 렌즈의 특수 부품 일 수 있습니다. 이들은 이중 초점 또는 삼중 초점 안경이며, 최근에는 소위 프로그레시브 안경이 널리 보급되어 렌즈의 강도가 위에서 아래로 부드럽게 변합니다..
위의 내용에 따르면 디스플레이 사용자를위한 노안 안경은 독서 용 안경보다 약간 약해야합니다. 결국, 그들은 화면 (눈에서 60-70cm)과 텍스트 (눈에서 30-35cm)를 명확하게 볼 수 있어야합니다. 일반적으로 60 년 후에 발생하는 편의 시설이 없다면 때로는 화면 작업을 위해 한쪽 눈을 수정하고 다른 쪽 눈을 멀리서 조정하는 것이 좋습니다..

시각 및 일반 피로 예방

시각 및 일반적인 피로 예방에 대해 말하면, 먼저 컴퓨터 모니터에서 눈까지의 거리 (60-70cm, 50cm 이상)와 스크린 작업 기간 (연령에 따라 다름)을 엄격히 준수해야합니다. 작업 중 화면에 닿지 않도록주의해야합니다 (특히 어린이 및 청소년)..
VDT 작업을 포함하여 시각적으로 힘든 작업을 수행하는 모든 사람이 시각적 피로를 줄이고 발생을 방지하려면 안구의 혈액 순환을 개선하는 운동을 수행하는 것이 유용합니다. 의자에 앉아있는 동안 직장에서 운동을 할 수 있습니다.

눈을 감았 다. 양손으로 원을 그리며 안구를 마사지하십시오-10 초.

똑바로 본 다음 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로-10 초.

눈을 꼭 감고 눈을 뜬다 -10 초.

눈을 2 ~ 3 회 돌린 다음 10 초 동안 닫습니다..

교대 당 매일 2-3 회 운동.

생리 학적 시력 지표를 개선하고 근시 (특히 어린이 및 청소년)의 발병 및 성장을 예방하려면 E.S. Avetisov (1)에 따라 유리에 표시를 사용하여 숙박 및 수렴을 훈련해야합니다..
훈련을 수행하려면 눈높이에서 창 유리에 표시를 고정해야합니다. 이는 직경 2mm의 문자 C를 보여줍니다..
연수생은 마크에서 30cm 떨어진 곳에 위치하고 3-4 초 동안 마크를 본 다음 같은 시야 (3-4 초)에서 창 밖의 물체를 본 다음 다시 유리의 마크 등을 찾습니다. -3 분.
운동은 낮 시간 동안 직장에서 휴식을 취하는 동안 가장 잘 수행됩니다..
라켓은 또한 숙박과 수렴을 훈련시키는 데 사용됩니다. 이렇게하려면 길이가 50-60cm이고 테스트 대상 (직경 2mm의 문자 C)이 있어야합니다. 테스트 대상물을 라켓 형태로 화면에 배치하는 것이 좋습니다. 둥근 부분의 지름은 10cm이며 골판지 또는 기타 고밀도 백색 재료로 만들어져 있습니다. 손잡이로 라켓과 같은 화면을 만드는 것이 더 편리합니다. 손잡이 위에 통치자를위한 슬롯을 만드십시오. 눈금자를 슬롯에 삽입하십시오. 시험 물체는 눈금자로부터 5cm의 높이에 있어야합니다. 그런 다음 통치자를 윗입술 중간에 놓고 다른 손으로 화면을 입술에 더 가깝게 문자 C를 관찰하십시오. 물체가 흐려 지거나 분기되기 시작할 때까지 화면이 더 가까워집니다. 그런 다음 연수생은 라켓을 눈에서 통치자 끝으로 천천히 움직이기 시작하여 문자 C를 계속 쳐다 봅니다. 운동은 3 분 동안 반복됩니다..
근시와 초기 노안을 가진 사람들을 위해 이러한 운동을 수행하는 것이 특히 유용합니다. 근시를 사용하면 더 많은 점이 통치자의 가장자리로 이동하고 노안으로 접근해야하므로 가장 가까운 점이 눈에 접근합니다..

모든 연령대에서 척추의 골 연골 증을 예방하는 운동을 수행하는 것이 유용합니다. 이 복합 단지는 다음과 같은 운동으로 구성됩니다.

시작 위치-서서 손을 내립니다. 오른쪽과 왼쪽 어깨로 머리의 반원형 움직임.

피. -또한. 머리가 좌우로 회전.

피. -서서 벨트에 손을 대십시오. 머리가 오른쪽, 왼쪽, 앞으로, 뒤로 기울어 짐.

피. -또한. 원형 머리 움직임.

피. -서서 손을 머리에 대고 압력. 다른 손과 동일.

피. -오른쪽 뺨에 서서 오른손. 압력. 다른 손과 동일.

피. -서서 손을 내밀어 어깨 높이기 및 내리기.

피. -서서 어깨에 손을 대십시오. 앞뒤로 원형 모션.

피. -서서, 손은 "자물쇠"로 뒤에 결합됩니다. 손을 다시 잡아 다시 똑바로.

피. -서서 팔을 옆으로 내립니다. 팔의 앞뒤 움직임.

피. -서서 벨트에 손을 대십시오. 앞으로 기대어.

피. -서서 벨트에 손을 대십시오. 좌회전.

피. -또한. 오른쪽, 왼쪽, 앞으로, 뒤로 틸트.

피. -서서 손을 내밀어 골반의 원형 운동.

운동은 간단하고 특별한 훈련이 필요하지 않으므로 디스플레이 사용자가 적어도 이러한 운동 중 일부를 매일 수행하면 저체온증의 불쾌한 결과를 제거하는 데 도움이됩니다..
시각 및 일반 피로를 줄이려면 목과 두피를 스스로 마사지 할 수 있습니다.
두피에서 숄더 블레이드의 상단까지, 손바닥의 가벼운 움직임으로 쓰다듬 ​​기가 수행됩니다. 그런 다음 두 가지 연속적인 방향으로 두피의 시작부터 어깨와 등으로 강한 압력을가합니다. 추가의 반죽 ( "겸자")은 엄지 손가락과 다른 네 손가락의 도움으로 수행되며, 사다리꼴 근육을 따라 움직임을 잡습니다. 쓰다듬어 마사지를 마칩니다. 각 리셉션을 5-10 회 반복.
양손의 검지와 가운데 손가락으로 두피를 스스로 마사지하는 동안 안쪽으로 회전 운동하면서 동시에 가벼운 압력이 가해집니다. 마사지는 눈썹 융 기부에서 시작하여 측두골의 측면을 따라 후두 결절에서 양손의 손가락의 접합부까지 이어집니다. 5 번 반복.
시각 및 일반적인 피로를 감소시키는 상기 방법 외에도, 최근 다양한 색상의 유리가 VDT 사용자에게 나타났다. 이들은 종종 "보호"라고합니다. 그러나 이것은 잘못 되었기 때문에 최신 모니터의 스크린은 전자관에서 발생하는 모든 유형의 유해한 방사선으로부터 안정적인 보호를 제공합니다. 이 "컴퓨터 안경"은 화면의 이미지 대비를 높이도록 설계되었습니다.
생화학 물리학 연구소 RAS N.M. Emanuelya (M.A. Ostrovsky, P.P. Zak)는 인간의 눈의 스펙트럼 감도에 대한 색상 특성을 근사하여 현대 모니터의 이미지 대비를 증가시키는 특수 필터를 개발했습니다. 회사 "Lornet M"(P.E. Golikov, V.M. Mosin)은이 필터로 일반 교정 사용자 안경을 덮는 기술을 개발했습니다..
V.I.의 이름을 딴 모스크바 안과 질환 연구소에서 수행 된 연구. Helmholtz (A.A. Feigin, Yu.3. Rozenblum, T.A. Kornyushina, L.I. Nesteryuk)는 오랫동안 컴퓨터를 사용하는 디자이너의 참여로 4 주 후이 스펙트럼 안경을 착용 한 후 작업의 주관적 개선이 나타났습니다. 사용자의 87 %; 동시에이 안경을 사용하면 작업 교대 중 숙박 시설의 병리학 적 변화가 줄어 듭니다. 디스플레이 자체를 사용하여 작업장에서 직접 시각적 피로를 예방하는 방법이 개발되고 있습니다..

따라서 VDT 사용자의 비전을 유지하기위한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

직장에서 디스플레이를 올바르게 설치하십시오.

방의 일반 및 지역 조명을 조정하십시오.

색상을 포함하여 최적의 밝기와 대비를 선택하십시오.

안과 의사와 시력을 확인하고 필요한 경우 안경을 선택하십시오.

컴퓨터 작업 시간표를 엄격히 준수하여 적시에 휴식을 취하십시오.

휴식 시간에는 시각 작업을 수행하지 말고 일반적인 운동과 안구 운동을하십시오.

다른 유형의 작업이있는 컴퓨터로 대체 작업을 시도하십시오..

Yu.Z. Rosenblum, 의학 박사, 교수,
Helmholtz Moscow 안과 질환 연구소, 안과 인체 공학 및 검안 연구소 책임자
생물 과학 후보자 Kornyushina T.A.,
주요 연구원,
A.A. Feigin, 의료 과학 후보

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